Last 2016 Training + what this past year has taught me

It’s only when it’s over that you realize how fast a year passes by. Now time for bright new resolutions, a better state of mind and higher goals ! I’ve wrote a few days ago that my 2016 feelings were kind of mixed, but on the fitness and health side, I’ve constantly felt like improving and becoming stronger. I’ve increased a lot of my physical abilities just by not giving up and that is an amazing feeling.

I’ve learn not to get discouraged because I feel I am worth less than somebody else or just because I bring myself down waaaay too easily! 2017 will definitely be MY year for building confidence, strength, along with a killer body 😉  I need to find the strength in me to always stand strong whenever something hard or uncomfy happens in life 🙂

Even the frame of a session itself has changed: I would go mainly with no rest at all, until complete exhaustion, with a poor diet. This can not work on the long term but it’s been a struggle for me to eat more and still stay “fit”. Now I enjoy food and even indulge from time to time. Rest is a must, even between sets in the gym. My moves are more controled, slow, and I deeply focus on my muscle working instead. In a few words, I live in the moment. I’m not rushing with hopes to make a session pass by faster, but rather enjoy this moment I get to put myself first ! This video above was my last session of… last year !

I had a crazy good contact during this session and was so sore after that! The overhead disk lunges I do, I keep my hands flat under the disk (I don’t grab it by the handles) and really push with all my back and shoulders to extend my whole body. This static disk hold will have your shoulders and back on fire! I’m adding them in any back session from now;) I know it seems more like a leg movement, but it’s really the pushing towards the roof that will engage your back ! An by the way, I whish you all a very nice year ahead, may all you wishes come true and your life be full of happiness and joy for 2017 ♥


C’est seulement quand elle est finie que vous réalisez à quelle vitesse une année passe. Maintenant, il est temps pour de nouvelles résolutions brillantes, un meilleur état d’esprit et des objectifs plus élevés! J’ai écrit il y a quelques jours que mes sentiments de 2016 étaient plutôt mitigés, mais sur le plan de la condition physique et de la santé, je me suis constamment améliorée et suis plus forte. J’ai augmenté beaucoup de mes capacités physique juste en ne renonçant pas et c’est un sentiment très gratifiant.

J’ai appris à ne pas me décourager parce que je sens que je vaux moins que quelqu’un d’autre ou simplement parce que je me blâme trop facilement! 2017 sera certainement mon année pour retrouver la confiance, la force, et ce avec un corps de ouf;) J’ai besoin de trouver la force en moi de toujours rester forte quand quelque chose de dur ou inconfortable se produit dans la vie 🙂

Même le cadre d’une session elle-même a changé: je ne prenais aucun repos du tout, jusqu’à l’épuisement complet, avec une mauvaise alimentation. Cela ne peut pas fonctionner sur le long terme, mais ça a été une lutte pour moi de manger plus et d’encore rester «en forme». Maintenant, je mange sainement et me permet de petits écarts de temps à autres. Le repos est un must, même entre les séries dans la salle de gym. Mes mouvements sont plus contrôlés, lents, et je me concentre profondément sur mon muscle qui travaille. En quelques mots, je vis dans le moment. Je ne me précipite pas avec l’espoir de faire passer une session plus vite, mais plutôt je profite de ce moment où je ne pense qu’à moi! Cette vidéo ci-dessus était ma dernière session de … l’année dernière!

J’ai eu un contact fou bon pendant cette session et des courbatures pires encore après cela! Pour les fentes avec le disque au-dessus de la tête tête, je maintiens mes mains plates sous le disque (je ne saisis pas par les poignées) et je pousse vraiment avec tout mon dos et mes épaules pour étendre mon corps entier. Cette façon de tenir le disque statique va vous brûler les épaules ! Je les ai ajoutées dans mes sessions dos à partir de maintenant;) Je sais qu’il ressemble plus à un mouvement de jambe, mais c’est vraiment la poussée vers le ciel qui va engager votre dos! Et en passant, je vous souhaite une très belle année à venir, que tous vos souhaits se réalisent et que votre vie soit pleine de bonheur et de joie pour 2017 ♥

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