Upper body burn ♥

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Oh my ! I am so sore today it was so hard to wash my hair this morning …. Ahah you know that means you worked it weel 😉 Last night I was in the gym at 6pm, after having seen both my closest friends ♥ for some chest/shoulders and abs. The guys are the gym were super great and share some techniques with me that were so on point! In this video, he first exercise was from one of this guy, you surelevate the knees, engage the core to make your back stick to the bench and bring the barbell beside your head, then flex your abs, and engage the chest to bring the barbell back up. I really don’t how many sets or reps I have done, but today I can tell it hurts 😀 The second one I might have seen it on IG, you simply walk with your hands on the treadmill, doesn’t seem hard but I promise your shoulder and obliques will be on fire and you won’t walk 4 miles this way lol 🙂 I will definitely add them two in my next session, the feeling was awesome! Now I am all prepared to visit my cousin for his 25th birthday 🙂 We will go to the restaurant and after at 4pm I have a gm date with the owner of the gym for a leg sesh ♥ No better Sunday !


Mon dieu les courbatures! Tellement que c’était dur de se laver les cheveux se matin… Ahah vous savez que vous avez bien bossé 😉 Hier soir j’étais à la salle à 6h, après avoir vu mes deux meilleures amies, ♥ pour une session axée haut de corps, poitrine épaules et abdos. Les gars a la salle on eu la gentillesse de partager avec moi certaines de leurs techniques, au top! Dans la vidéo, le premier exo vient d’eux, vous surélevez les genoux, engagez les abdos, et descendez l’haltère derrière votre tête, vous contractez bien les abdos et ramenez l’haltère au dessus de la tête grâce aux pectoraux. Je ne sais pas combiens de séries j’ai faites, mais je peux vous dire que ce matin j’ai mal 😀 Le deuxième exo vient d’IG je crois, vous marchez simplement avec les mains sur le tapis de course, ça ne semble pas compliqué mais je vous promet que vos épaules et obliques vont le sentir passer et que vous ne ferez pas 2 kilomètres comme ça:) A ajouter dans ma routine sans hésiter! Maintenant, je suis toute prête pour les 25 ans de mon cousin, nous allons aller au restaurant à midi puis petit date à la salle à 16h pour une session jambes avec le gérant ♥ On peut pas faire mieux comme dimanche!

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