Green house

Green babes everywhere! I’ve moved the plant nursery from my bedroom to the kitchen, and all I can say is that they all love their new spot! Here are living mama Spathi and one of her babies, two Schaefflera cuttings (one has finally rooted!) succulent leaves propagating, two strings of pearls and a baby avocado tree- made some guacamole yesterday and added two seeds in water 🙂 I also have a dozen of sunflowers growing in the livingroom ! There’s so much learning, it takes patience and daily care to grow happy plants! Growing greens is my favorite hobby besides fitness and it brings me so much peace and smiles, I love it:)

Des plantes partout! La nureserie des plantes a atteri dans la cuisine ou la lumière est plus constante et moins agressive, et on peut dire que les licataires s’y plaisent! Il y a maman Spathi et une de ses filles,  deux boiture de sxhaefflera (dont une a finalement fait des racines!)  des feuilles de succulentes qui se propagent, deux chaines de perles et un bébé arbre avocat – j’ai fait su guacamole hier et mis deux noyaux a tremper 🙂 il y a aussi une petite dizaine de tournesols qui grandissent tranquillement dans le salon! Il y a tellement a apprendre, ca demande patience et entretien de tous les jours! C’est vraiment ce à quoi je préfère m’occuper en dehors du sport, c’est tellement plaisir et ca me fait sourire au quotidien 🙂

Busy days

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I entitle this post “busy days” but it features just one picture… Well, my camera is in a bad mood lately and will only charge every other day which means I only have my phone most of times. And phone pictures are okay-ish for Instagram but here I’d rather only post good quality ones! for every other picture you can still catch me @fitonova_ ! Welle these past days I have been pretty busy, I’m starting to take training/diet to another level which means I’m reaaaaally more into it ! Yesterday I worked out on my lunch break (biceps/core/shoulder) and went back in the evening to meet my beautiful friend Meryl and added another session (back/glutes). I also went to the gym this morning , hit hamstrings and quads and back…. Safe to say, if soreness could kill I’d be dead by now!

On the diet side of life, I no longer have sugar cravings! I really don’t know how this happened! I bought some chocolate the other day and still haven’t eaten it! crazy right? Well it’s a good news for me because I no longer have to fight these cravings, let’s hope it lasts! Above is a picture from tonight’s meal, I hesitated between having sushis or pizza as a cheatmeal, but the only thing I really wanted was stuffed zucchini! it’s so simple to do and so healthy it’s not even a cheatmeal ! All you have to do is cut the zucchini into 2, remove the inside and stuff it with a mix of ground beef,/mushrooms/herbs, a bit of olive oil and also low fat cheese! 40 min in oven at 180°C ! For those interested, the whole plate is about 200kcal/14P/9F/8C ! Now i’ll just chill at home and watch Hannibal 🙂 cosy evenings are the best! I’d also like to add that tomorrow is a very important day, we get to vote in France. It’s a right, but it’s also a duty! If you want to make things change you have to get your ass off the couch and head to the vote place! Nothing will ever change if we don’t give our opinions! There’s so many countries where people can’t vote and have no choice, we have it so we have to take advantage of it and take a few minutes for it 🙂

I’m really hoping you’re having a great saturday night, either you’re going partying or just chilling like me! 🙂


J’appelle ce post “busy days” mais je n’ajoute qu’une photo… Eh bien c’est tout de la faute à mon appareil qui ne charge qu’une fois sur deux ce qui veux dire que je n’ai que mon téléphone la plupart du temps! Et autant c’est bien pour Instagram, autant ici je préfère des photos de qualité… Du coup pour avoir plus de photos ou d’infos en ce moment, suivez moi sur @fitonova_ ! Ces derniers jours ont été vraiment chargé, entrainement et régime beaucoup plus sérieux et je suis vraiment plus concentrée à atteindre mes objectifs! Hier, entrainement sur la pause de midi (biceps/abdos/épaules), puis le soir en compagnie de la jolie Meryl (dos/fessiers). Ce matin, c’était ischio, quad et dos au programme… Autant vous dire que si les courbatures pouvaient tuer, je serai déjà morte 🙂

Niveau diète, et bien plus de petites faims! Je ne sais honnêtement pas comment c’est arrivée, moi qui me bats toujours contre les petites fringales, surtout le soir. Et bien figurez-vous que la dernière fois j’ai achetée une tablette de chocolat que je n’ai toujours pas mangée! On espère que ca dure! De même pour ce soir, j’hésitais entre sushis ou pizza pour mon cheatmeal et ce sont finalement des courgettes farcies qui m’ont donné envie. En plus c’est super simple à faire, pour la photo au dessus, j’ai simplement enlevé l’intérieur de la courgette, j’y ai mis un mélange de bœuf à 5%/champignon/herbes, un filet d’huile d’olive vierge et du fromage râpé à 15% de mg. Au final dans l’assiette, environ 200kcal, 14P/9G/8G , des supers macros et le ventre bien rempli! Maintenant pour moi c’est repos, en regardant Hannibal 🙂 Les soirées tranquilles sont les meilleures 🙂 Et demain, c’est un jour super important pour nous, j’espère que vous irez voter! Rappelez-vous qu’au delà du droit, c’est aussi un devoir et nous avons la chance de pouvoir donner notre avis dans ce pays. Beaucoup d’autres pays ne permettent pas cette chance! Cela ne vous prendra que quelques minutes alors je vous fait confiance pour mettre le bulletin dans l’urne demain!

Qui que vous ayez prévu ce soir, J’espère que vous en profitez bien, que ce soit en mode soirée ou calme comme moi! 🙂

Sunny happy day

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I woke up this morning at 6, but the thing is when you’re in vacays, you can just crawl back into bed for a couple hours more 🙂 After that, I did some housework and headed to the gym. It was hot, I was on fire, so it all turned out great! 1 hour leg day followed by 1 hour upper body, because I really need to catch up on this part. I have the weakest arms lol 🙂 I came back home and prepared myself a refreshing protein fluff with one banana and a looot of red berries + raspberry protein powder. The light was so nice in my bedroom, and the plants add beautiful shades of green to the atmosphere. I just love it! I’ve been in this appt for 9 months now, and it’s really starting to look exactly like what I’ve pictured ♥ My peacefull shelter! Now my glutes are already being sore so I’m just gonna sit on it and watch series, then tonight I’ll go for a small hike and picnic on the beach in front of the sea 🙂 Oh I almost forgot! I was about to throw a pot where I put a lemon seed weeks ago, I thought it was dead. And just as I was about to throw it, I saw green pointing out the soil! I’ll have to take great care of it so it can give me lemons in a few years 🙂 This shows also that it’s when you think it’s over that it actually starts!


Je me suis réveillée à 6h ce matin, mais l’avantage d’être en vacances, c’est qu’on peut retourner au lit pendant quelques heures 🙂 Après ça, un peu de ménage et direction la salle de sport! Il faisait chaud, j’étais super motivée, donc super session! 1 h de jambes suivie d’une heure “haut du corps”, parce que j’ai vraiment besoin de rattraper le retard de cette zone. J’ai les bras super faibles vraiment 🙂 Je suis rentrée me préparer un protein fluff après ça, avec une banane, pleeeeein de fruits rouges + protéine en poudre à la framboise. La lumière dans ma chambre était super belle, et les plantes ajoutent leurs jolis tons verts à cette atmosphère. J’adore! Je suis dans cet appartement depuis 9 mois et ça commence vraiment à ressembler à ce que je me suis imaginé ♥ Ma bulle de sérénité! Maintenant, mes fesses sont déjà pleines de courbatures donc je vais juste m’assoir dessus et regarder quelques séries, et puis ce soir j’irai faire une petite marche et un pique-nique sur la plage en face de la mer 🙂 Oh, j’allais oublier! J’étais sur le point de jeter un pot où j’avais mis une graine de citron il y a des semaines, je pensais que la graine ne prenait pas. Et juste en le jetant, une pointe de vert à montré le bout de son nez!  Il va falloir que j’en prenne grand soin si je veux avoir un citron dans quelques années 🙂 Comme quoi parfois, c’est quand on pense que c’est fini qu’en réalité tout commence!

Growing

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Rubber plant finally growing a new leave

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First flower on mama Spathiphyllum since 2 years
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Jelly bean plant cutting showing off its new stem

25. 25 different species in the appartment as I speak. I feel like I belong to a team, like all my plants, Goldie (the lady cat), Edgar (mister fish) and I are part of the same gang. I’m not the boss of this team, even if I provide everyone water and food 🙂 Living in a jungle, every morning you’ll find a plant who’s grown over night. The flax seeds on my desk gave me 4 stems yesterday, and about 10 this morning ! Watching all this plantgang growing is insanely peaceful and good for my soul. And I get to learn so much about different species and botanics! I’m getting really obsessed! Cuttings and propagation has become first n°1 topic these last weeks 🙂 Besides that, I’ve also worked out for 45 minutes this morning, and it felt just so so good to MOVE. Yesterday night I kept having flashbacks of my fall, when I hurt my neck. I needed to shake this off and prevent any fear of fall from developping. I think I might go back to the gym next week and see how it feels, One step at a time and no worries.! Also my sister is moving today, she’ll live 10 min away from me for 5 weeks ♥ That means sisters dinners and other sisters stuff!


25. 25 espèces différentes dans mon appartement à l’heure où j’écris. J’ai l’impression de faire partie d’une équipe, comme si toutes ces plantes, Goldie (madame le chat), Edgar (monsieur le poisson) et moi on faisait partie d’un même clan. Je suis pas la chef mais je fournis à tous à manger et à boire 🙂 Quand on vit dans une petite jungle, tout les matins c’est une nouvelle plante qui a poussé pendant la nuit. Les graines de lin sur mon bureau avaient donné 4 petits bébés, ils étaient 10 ce matin! Regarder cette petite équipe grandir c’est vraiment super apaisant et bon pour mon âme. Et j’apprends tellement de choses sur toutes les espèces différentes et la botanique! Je suis vraiment obsédée! Boutures et propagation sont en N°1 du classement de mes conversations ces dernières semaines 🙂 A côté de ça, j’ai fait du sport! 45 minutes ce matin, et ça fait tellement du bien de BOUGER. Hier soir j’avais des flashbacks de ma chute, quand je me suis blessé la nuque. J’avais vraiment besoin de me remettre de ça et remonter à cheval comme on dit, pour ne pas laisser la peur de la chute s’installer. Je pense que je retournerai à la salle la semaine prochaine, voir ce que ça donne. Un pas après l’autre et pas d’inquiétude! Et ma sœur déménage aujourd’hui, elle sera à 10 minutes de chez moi pendant 5 semaines ♥ Ca veut dire dîners entre sœurs et autres trucs de sœurs !

Switching diet

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Can you spot something in these pictures? Something that might be unusual for some of you guys? There’s absolutely no meat or fish on today’s lunch plate. Yeah!! It may seem a bit unimportant to you, but I’m a real BIG lover of everything meat, poultry, red meat, and fish. But a few days ago now, I’ve came across a page on the net claiming that life has no price. I’ve been thinking about it thouroughly and all I can do is agree! My life has no worth, and if I was killed, the person responsible for this would go straight to jail. My little purring babe at home has no worth either, for she’s my life mate (I don’t own her, we chose to live together). So why would other species have a worth? A ridiculously low worth… Just look at YouTube videos of cows going to slaughterhouses, you can see in their eyes that they KNOW what’s going to happen, just like us. That they’re afraid, just like us. Most people won’t have the guts to watch though because it’s hard to see an animal suffer this much and some images I’m not capable to watch because it triggers my sensitivity. Not saying I’m going vegan or anything (well, maye yes….) but this idea of treating animals as simple products with no feelings or emotions, designed to fill up our stomachs disgusts me. Nature has a lot to offer as healthy alternatives to meat, without sacrificying your protein consuption! I haven’t eaten meat or fish for almost a week now, and I’m ready to dig deeper into this lifestyle! this “Life has no price” saying is just so inspiring if you’re thinking about switching your diet! I’ll be documenting this journey I’m starting as often as possible and I encourage you to do the same, even if you start with one day per week (think about #meatlessmonday for example!) and don’t hesitate to comment if you’re ready to try this adventure with me ! ♥


Est-ce que vous remarquez quelque chose dans ces photos? Quelque chose qui pourrait paraître inhabituel à certains d’entre vous? Et bien l’assiette de ce midi, c’était sans viande. Et oui!! Peut-être que ça ne vous paraît pas très important, mais je suis une grande amatrice de viande, volaille et autres poissons. Mais il y a quelques jours, j’ai lu cette phrase quelque part sur le net: “la vie n’a pas de prix”. Evidemment, si on me tuait, la personne responsable filerait en prison. La vie de ma petite Goldie n’a pas de valeur non plus (je ne la possède pas, on s’est choisies). Alors pourquoi les autres espèces ont une valeur? Une valeur ridicule qui puis est. Il suffit de regarder les vidéos YouTube de vaches allant à l’abattoir. Elles sont comme nous, elles SAVENT ce qui va leur arriver, ça se voit dans leurs yeux. Et comme nous, ça les effraie. La plupart des gens n’ont pas le courage de regarder ces images, parce que c’est juste dur de voir un animal souffrir. Et pour ma part je n’ai évidemment pas le courage de les regarder non plus. Ce n’est pas que je veuille devenir végétarienne ou autre (enfin…. si) mais la manière dont on traite ces animaux, comme de simples produits dénués de sentiments et d’émotions, qui ne servent qu’à nous remplir la panse, et bien ça me dégoute un peu. La nature a tellement d’autres alternatives à la viande, sans compromettre les protéines pour autant! Ca fait bientôt une semaine pour moi et je suis prête à creuser un peu plus dans ce style de vie. Cette citation “la vie n’a pas de prix” m’a vraiment travaillée et je la trouve inspirante! Je posterai sur cette nouvelle aventure aussi souvent que possible et je vous encourage à essayer aussi, ne serait-ce qu’un jour par semaine! (pensez au #meatlessmonday par exemple) et n’hésitez pas à commenter si vous voulez commencer cette aventure avec moi! ♥

Hello Sunday

Sundayyyyy !  Are you guys rested and relax enough for tomorrow  ?  Haha !  Yesterday was a major back attack at the gym, and today is major soreness. Lats hitten in every way possible, weights raised up !  I also spent some time speaking with one of our coaches, he’s just so strong and lifts my body weight for triceps extension…. You can imagine how happy I was when he told me he’s been watching for some time and my moves were really fine, I was controlling my ROM perfectly and hitting the right zones!  Nothing to correct : ) I even showed him 1 or 2 new positions ; ) Now I will just stay home and drink chamomile infusion, maybe I will go back to gym if the soreness goes away  ! 

Dimaaaaanche !  Etes vous assez reposés et relaxés pour demain ?  Ahah !  Hier, grosse session dos et aujourd’hui, courbatures de dingues ! Lats travaillés dans tous les sens possibles, j’ai augmenté les poids ! J’ai aussi parlé avec Sam, un de nos coachs, qui est juste trop balèze et soulève mon poids de corps au triceps extensions… Vous vous imaginez comment j’étais heureuse quand il m’a dit qu’il regardait depuis un moment, que mes mouvements etaient bon, que ja controllait bien mon ROM, et que je travaillais les bonnes zones !  Je lui ai même montré une ou deux nouvelles positions  ; ) Maintenant place a la détente et à une bonne infusion de camomille, sport ce soir si les courbatures me lâchent un peu ! 

My favorite spot : office

Ahahah…. Call this an office when it’s just a corner of my huge bedroom  !  Well yes, huge enough to have my bed, “office spot”, clothes hanger and still place for yoga ! Luxurious thing  ; ) I wanted a simple wood desk, just as it is, with beige/nude shades. I’ve added my grandma’s pink velvet armchair to contrast, and of course plants !  I need more though… Eternally insatisfied !  Anyway I just love this spot and just wouldn’t change a thing – especially the large window just next ! 

Ahahah un bureau, ou plutôt un coin dans mon énorme chambre !  Enfin, assez énorme pour mon lit, mon “coin bureau”, ma penderie et encore de la place pour le yoga !  C’est du luxe ; ) jevoulais un bureau tres simple en bois, exactement comme ça. J’y ai ajouté le fauteuil en velours rose de ma grand mère, qui contraste joliment !! Sans oublier…. Les plantes évidemment même si j’en voudrais d’autre… Éternelle insatisfaite !  Sérieusement j’adore cet endroit – encore plus avec la fenêtre juste à côté !