Memories

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I’m done! I’ve worked back today at the gym, they got a new machine that looks like this ! So I had to give it a try and then did my usual back moves. It’s been a few times now that I train at 12-1pm instead of 6-8pm and I must say it’s way calmer, fewer people and mostly people on work break, whereas in the evening it’s more like “afterclass sweat party”. So I think I’ll try to keep this midday workout schedule for a bit longer 🙂

A few days ago, on my way to grocery shopping, I’ve noticed our former city hospital was being destructed. It’s been empty for years, and Solen and I once did a shooting there. I remember this day as one of the best photo session we ever had, we were a bit scared of the atmosphere there and afraid of eventual zombies we would disturb 🙂 But it remains in my head as a very special day, where fabulous pictures have been taken (including the one above). So I was somehow sad to see the engines bringing the walls down, and happy that we took the opportunity to shoot there back then, before this place simply disappears forever.

Tomorrow I’ll pick my lil sis and we’ll visit our parents, we haven’t had the time to celebrate Mother’s Day so we’re doing it this weekend ! I will also meet a friend, a very special one to me… I’m sure this weekend will be so full of love and laughs 🙂


Assez! Entrainement aujourd’hui, dos au programme, ils ont reçu une nouvelle machine qui ressemble à ça ! Donc évidemment j’ai voulu essayer, et c’est devenu une vraie session dos avec tous mes mouvements habituels. Ca fait quelques jours maintenant que je m’entraine sur l’heure de midi, et je dois dire que c’est plus calme, les personnes sont sur leur temps de pause du boulot, alors que le soir c’est plutôt la fête de la sueur versions sortie du lycée. Donc je pense essayer de garder quelques temps ce programme 🙂

Il y a quelques jours, sur le chemin des courses, j’ai remarqué que notre ancien hôpital était entrain d’être démoli. Ca fait des années qu’il est vide, et Solen et moi avions déjà fait une séance photo là bas. Un des meilleurs jours où on a pris des photos, on avait un peu peur de l’atmosphère hôpital désaffecté et de déranger des zombies 🙂 Mais ça reste dans ma tête comme un jour très spécial, où des magnifiques photos ont été capturées (dont celle ci-dessus). Donc c’était un peu triste de voir les engins détruire les murs, et en même temps j’étais contente d’avoir eu la chance de shooter là-bas, avant que cet endroit disparaisse simplement.

Demain, je passe prendre la petite sœur et nous partons voir nos parents, on a pas encore pris le temps de faire la fête des Mères donc pour nous ça sera ce weekend! Je vais aussi voir une copine, une copine spéciale pour moi… Je suis sûre que ce weekend sera plein d’amour et de rire 🙂

One of these days

​Today was rough. I cried this morning, with my mom on phone, telling her all about those nasty thoughts I had. It’s never easy, but I hadn’t cried in quite a while. And it was purifying. My mom motivated me to go train so I just did. I’ve sweated, kicked my own ass, and left satisfied. Then later my mom and my step dad both came to visit, we had a few drinks by the sea, where all nasty thoughts drowned. It was so so good for me to see them. We then had dinner together in a restaurant, talk about everything and I felt safe, for the first time in weeks. There’s only a few people I can really be myself with so I took advantage of it! Anyway what seemed to be another shitty day has turned into a good one. Nothing’s ever set in stone! Tomorrow will be another good day with training + a secret thing I know will turn perfect. Can’t to show you guys all this! 
Aujourd’hui était dur. J’ai pleuré ce matin avec ma maman au téléphone, en lui racontant toutes mes pensées. C’est jamais facile, mais ca faisait longtemps que je n’avais pas pleuré, et c’est purifiant d’une certaine manière. Elle m’a motivé à m’entrainer, donc c’est ce que j’ai fait. J’ai sué, je me suis bougé le cul et en suis sortie satisfaite. Plus tard ma maman et beaupapa sont venus me voir,  on a pris quelques verres près de la mer, où toutes mes pensées se sont noyées. Ca m’a fait tellement du bien de les voir !  On a diné au restaurant, a parler de tout et de rien et je me suis sentie en sécurité, pour la première fois depuis des semaines. Il n’y a que quelques personnes avec lesquelles je m’autorise a être moi-même,  donc j’en ai profité !  Ce qui semblait être une mauvaise journée n’était en fait pas si mauvaise  ! Rien n’est jamais gravé dans la pierre. Demain, ça sera une bonne journée avec entrainement + un secret qui je le sais sera parfait !  Trop hâte de vous montrer  🙂

Come Back 

Oh my it was soooo well-needed ! I came back to the gym yesterday, mostly playing with the new stuff and getting my first real sweat in months! I woke up sore as you can imagine, and I love that! It motivated me so much I had to go back today.  I kept my headstand with no support for more than a minute, even better than before injury but I’m getting very precautionous with inversions now. I’m just so happy to be back and active again!

Oh que j’en avais besoin ! Je suis retournée à la salle hier, j’ai passé mon temps à jouer avec le nouveau matériel et j’ai bien transpiré, pour la première fois en 2 mois ! Le reveil ce matin était plein de courbatures comme vous pouvez l’imaginer, et j’adore ca ! Ca m’a tellement motivée que j’y suis retournée aujourd’hui. Jai9tenu mon headstand sans support pendant plus d’une minute, encore mieux qu’avant ma blessure. Mais je fais quand même très attention maintenant quand je fais des inversions. En tout cas je suis tellent heure de pouvour a nouveau faire du sport et être active ! 

I’m back

SAM_8581SAM_8582Hey y’all! I really hope you are going real fine 🙂 I’ve been off here for quite a while, but I just figured out I have so many insolved issues I’ve carried for so long and make me a bit unhappy in life. I’ve decided to kick my ass once and for all and let go of all that. Leave all the bad behind, close the page, end the chapter, burn the book. I want to be happier. But it takes a long of time and it needs also a lot of personal work, that’s why I prefered not posting and resting my mind for a while. But hey! Now I am here and it’s all that matters! 🙂 As I posted on IG, I promised myself publicly to go to the gym today, and by posting it on IG I had tokeep that promise!! (nice self trick) I did not forget my camera so I’ve captured some pictures of this session. I felt so strong afterwards and refreshed, honeslty working out is a super remedy  ! ♥ I’m sending love loaded vibes to you all and wish you a very nice and to this weekend ♥


Hello tout le monde! J’espère que vous allez tous très bien 🙂 J’ai fait le fantôme ici pendant un moment, mais je me suis rendue compte que je n’avais pas réglé beaucoup de choses dans ma vie, que je traîne depuis trop longtemps et qui me rendent triste. J’ai décidé de me bouger le cul une bonne fois pour toute et laisser aller. Laisser le passé au passé, tourner la page, finir le chapitre, brûler le livre. Je veux être plus heureuse. Mais ça prends du temps, ça nécessite beaucoup de travail sur soi et c’est pour cette raison que j’ai décidé de ne pas poster pendant ce temps. Mais maintenant je suis là! Et c’est le principal 🙂 Comme posté sur IG, je me suis promis publiquement de faire du sport aujourd’hui, et comme je l’ai posté sur IG… Bah j”ai tenu cette promesse! (super tour que je me suis joué) et j’ai même amené la caméra pour capturer des instants de cette session. Je se suis sentie forte et rafraîchit après ça. S’entraîner est toujours un très bon remède ! ♥ Je vous envoie à tous des bonnes ondes remplies d’amour, et je vous souhaite une super soirée ♥

3 moves to add to your next booty session

When I think that not long ago, I would train in the morning right after getting up and go to work right after! Now I enjoy much taking the day on an easier side, and use my evening sessions to end it even better! A whole different feeling 🙂 Today I didn’t know really what to do in the gym, and it was really crowded, so I started with leg press and it ended up in a whole body session of nealry 2 hours ! Ahah nothing stops me there ! I focused a bit more on the booty because we all want roundy butt cheeks one can hold in his hand 😉 Today in the video, 3 moves that you should definitely add to your upcoming leg session:

  • Heavy dumbells deadlift: keep the dumbells close to your legs while bringing them down, stick your butt out, and focus on your hamstrings to bring you back up. I personnally find it hurts less my back using dumbells, and I use it in a superset with the next move
  • Dumbell Lunges: I keep the weight on my front leg, close to the hip. Lower very slowly, then come back squeezing your butt and hold. Keeping the dumbell close to the hip will stress the glutes more!
  • Glute bridge in leg ext. : When your gym doesn’t every machine, you have to be creative! I use the leg ext. machine for glute bridges, and keep my back as still as possible for the whole movement. Arching your back too much won’t do you any good!  And contrary to glute bridge with the bar, this one allows to keep your back straight along with not hurting the hips. Push through your heels and hold for a few seconds in top position for extra burn !

The video above is speed 2x, and still exercices look slow. It’s because it is! Don’t rush into your workout like it’s a chore, achieve every movement with control, and good positionning. It will burn more, but that’s what we do this for! 🙂


Quand je pense qu’il n’y a pas si longtemps, je m’entrainais direct après le réveil, et je filais au travail! Maintenant j’aime mieux commencer le travail doucement, et finir la journée au sport et finir sur une bonne note! Rien à voir 🙂 Aujourd’hui je ne savais vraiment quoi faire à la salle, donc j’ai commencé par la presse, et puis j’ai fini par faire de tout pendant presque 2 heures! Ahah on ne m’arrête plus 🙂 Je me suis quand même concentrée un peu plus sur les fessiers, on aimerai toutes des fesses bien rondes et fermes 🙂 Aujourd’hui dans cette vidéo, 3 mouvements que vous devriez ajouter à votre prochaine session:

  • Soulevé de terre avec haltères: Gardez les haltères près de vos jambes pendant la descente, poussez vos fesses vers l’arrière, et concentrer vous sur les ischios pour remonter. Je trouve personnellement que ça fait moins mal au dos avec des haltères, et je les utilise en superset avec le mouvement d’après
  • Fentes avec haltères : Je garde le poids sur ma jambe avant, près de la hanche. Descendez très doucement, et remontez en serrant les fessiers, maintenez la positions. Garder l’haltère plus près de la hanche active plus les fessiers!
  • Glute bridge à la leg ext. : Quand votre salle ne propose pas toutes les machines, il suffit d’être créatif J’utilise la leg ext. pour le glute bridge, et garde mon dos droit pendant le mouvement. Courber le dos ne vous fera pas de bien! Et contrairement au glute bridge avec une barre sur les hanches, celui-ci ne fait pas mal au bassin et permet justement de ne pas courber le dos. Poussez avec les talons et gardez la position haute quelques secondes !

La vidéo est vitesse 2x , et pourtant les exos paraissent lents. C’est qu’ils le sont! Ne vous pressez pas dans votre training comme si c’était une punition, faites chaque mouvement avec concentration, contrôle et bon positionnement. Ca brûlera plus, mais c’est pour ça qu’on le fait ! 🙂

Body session and what motivates me

6 days since my last post. It’s crazy how days pass by so quickly, the year is almost finished and I barely saw it coming! I’m really enjoying taking more time for quality training, healthy cooking and relax time. We often forget to breathe in a world that’s going so fast! That why I like being on weekends, time seems to stop for two days ♥  On saturday night, my party consisted in lifting iron and pulling cables lol, in an empty gym so I could record my whole session without disturbing anyone! I was drowning in sweat at the end, up-tempo exercises, supersets and trisets really make your heart rate explode! I was shaking on my way home 🙂

I felt terribly motivated while editing this video, like I deeply believe that anyone involved in fitness searching for motivation can find it in themselves. Most of times I don’t need anyone to motivate me – except if you piss me off, I’ll be glad to crush weights after that – I just look at pictures or videos of good sessions I’ve done in the past and it’s enough for me to feel ready. I also think social medias such as Instagram are a very good way to feel motivated, either by the pictures or community it creates. I follow a bunch of girls and guys on there who are very inspirational and will keep you on track just by scrolling down their pages. You could even feel motivated by a friend who’s more advanced than you, without making it a competition, but by having a model to follow! See that huge guy in the gym lifting 100’s just for triceps extensions? Don’t feel intimidated by his work: look at his form, and ask for advices!

There’s as many ways to feel motivated as they’re people, and once you find what really triggers you and makes you want to sweat, remember it for any time you need to be boosted a bit!


6 jours depuis mon dernier article. C’est fou comme le temps passe vite, l’année est presque finie et je n’ai rien vu venir! J’aime beaucoup prendre du temps à faire les choses en ce moment, des entrainements de qualité, des recettes plus travaillées, et du repos. On oublie souvent de respirer dans un monde qui va si vite! C’est pour ça que j’aime autant les weekends, j’ai l’impression que le temps se suspend un peu ♥ Samedi soir c’était soirée. Enfin, mon genre de soirée, à soulever de la fonte et tirer sur des câbles, dans un salle vide donc j’ai pu tout enregistrer sans déranger personne 🙂 Je nageais dans la sueur à la fin, des exercices up-temp, supersets et trisets et mon rythme cardiaque a explosé! Je tremblais sur le retour jusque chez moi:)

Je me suis sentie super motivée à éditer cette vidéo, et je pense vraiment que les sportifs trouvent leur motivation en eux-mêmes. La plupart du temps je n’ai besoin de rien pour me motiver – excepté si je suis énervée, je me fais un plaisir de me défoncer au sport – Rien que de regarder de vieilles photos ou vidéos de training suffisent à me donner envie. Je pense que les réseaux sociaux comme Instagram sont super aussi, que ce soit au niveau des photos ou des communautés qu’on y trouve. Je suis quelques nanas et mecs qui vous donnent envie de continuer à faire du sport rien qu’en regardant leur page! Vous pourriez même être motivé(e) par un ami plus avancé que vous, sans que cela ne devienne une compétition, mais juste en ayant un modèle à suivre! Vous voyez le gars à la salle qui soulève 50kg rien qu’au triceps extensions? Ne vous sentez pas intimidés: regardez sa technique, et engager la conversation en demandant quelques conseils!

Il y autant de façons de se motiver que de personnes, et quand vous avez vraiment trouvé ce qui vous donne envie d’aller à la salle, la pensée qui vous motive à vous dépasser, souvenez-vous en pour les prochaines fois ou vous aurez besoin d’un petit coup de boost!